Gewichtsverlust Pläne für College-Studenten

Eines der Dinge zugunsten der Studenten ist, dass sie jung sind und ihre Körper lassen sich schnell an Veränderungen anzupassen. Ein weiterer positiver ist, dass College-Studenten können ihren Tag ohne viel erwartet, Abweichungen vom Zeitplan zu planen. Gewichtsverlust Pläne für College-Studenten sollten eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Übungen, Krafttraining, Fettabbau und Diät einigen Änderungen des Lebensstils sein. Drastische Gewichtsabnahme kann einen Zähler Wirkung auf Ihre Gesundheit haben, so wollen nur 1 £ pro Woche, nicht mehr als das zu verlieren. Eine wichtige Sache zu erinnern, beim Starten eines Gewichtsverlust Plan ist, dass Sie nicht gewinnen, das Gewicht an einem Tag so nicht versuchen, verlieren sie an einem Tag oder einem Monat. Wenn Sie ein Problem damit haben, Sie gefährden Ihre Gesundheit zu riskieren, wieder zu dem alten Sprichwort "langsam und stetig gewinnt das Rennen."

Gewichtsverlust Pläne für Studierende

Viele Menschen verlieren Gewicht mit Diäten, aber wenn Sie bemerken die meisten von ihnen wieder an Gewicht in kürzester Zeit, weil es schwierig ist, wenn nicht unmöglich, diese schnellen Gewichtsverlust Routinen folgen. Also, wenn Sie Gewicht verlieren und gesund bleiben wollen, plant einschärfen Gewichtsverlust für College-Studenten, die einfach zu befolgen sind.

Cardio-Übungen

Eines der wichtigsten Werkzeuge aller Gewichtsverlust Pläne sind Herz-Kreislauf-Übungen. Es gibt ein paar Dinge, die Sie kennen, bevor Sie Schnaufen beginnen sollte. Wenn Sie Cardio-Übungen machen, machen sie für mindestens 35-45 Minuten, etwas weniger als die unwirksame unter Berücksichtigung Ihrer Ziele Gewichtsverlust ist. Tun Sie das nicht die gleiche Routine, tagein und tagaus, wird Ihr Körper auf die Bewegung zu gewöhnen, und ihr werdet langweilen. Als Teil Ihres Herz-Kreislauf-Übungen Routine, versuchen Sie eine Kombination aus den unten angegebenen Übungen.

* Jogging

* Schwimmen

* Radfahren

* Aerobic-Übungen

* Kickboxen Routinen

* Tae Bo

Sie können auch für den Einsatz von Fitnessgeräten wie Stepper, Crosstrainer, Rudergerät und dem opt. Die Idee ist, wie viel Variation der Cardio-Routine hinzufügen, weil jedes Mal, wenn Sie Ihren Gewichtsverlust Workout Plan der Körper mehr Kalorien verbrennen, wird die Anpassung an die neue Routine.

Weight Training

Ein weiterer Aspekt der Gewichtsverlust Pläne für College-Studenten sind Gewichtsverlust Übungen, die Sie in Ihrer Routine einprägen müssen. Nach korrekter Form und Technik ist ebenso wichtig wie Heben beträchtliche Menge an Gewichten, wenn Sie Verletzungen und Krämpfe vermeiden wollen. Tun Sie das nicht mehr als 12 Wiederholungen in einem Satz zu tun und 3-4 Sätze jeder Übung. Krafttraining für mindestens drei Tage die Woche.

TAG 1

Brust

Schulter

Tricep

Flachbankdrücken

Military Press

Enges Bankdrücken

Ablehnen Kurzhanteldrücken

Seitheben

Schmiergelder

Push-Ups

Frontheben

Doppel-Bar Dips

TAG 2

Zurück

Bicep

Bent Over Rows

Bizeps-Curls

Lat-Zug

Preacher Curls

Dual-Pulley

Konzentration Curls

TAG 3

Beine

Abs

Kniebeugen

Crunches

Ausfallschritt

Beinheben

Wadenheben

Schräge Crunches

Diät-Plan

Alle erfolgreichen Gewichtsverlust Ernährung geben die Dieter viele Möglichkeiten, das ist das Geheimnis hinter Gewichtsverlust Pläne, dass die Arbeit. Wenn Sie Ihre Ernährung bestimmte Lebensmittel beschränken dann werden Sie bald aus Essen die gleichen Dinge immer und immer wieder gefüttert. Also versuchen zu verstehen, welche Lebensmittel gut für Sie sind und ihnen einschärfen in Ihrem Menü. Auf der anderen Seite, auch drastisch reduzieren auf fetthaltige Nahrungsmittel wie gebratenes Huhn, Eis, usw. Ein Trick, um Ihren Diätplan zu folgen ist zu haben, was Ihr Herz begehrt einmal in der Woche, aber nur ein kleiner Teil. Zum Beispiel, nach einer Woche nach der gesunden Ernährung Routinen, wenn Sie wie essen frittiertes Hühnchen fühlen, dann nur essen ein kleiner Teil von Fried Chicken in dieser Woche.

Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten zu konsumieren kleine Mahlzeiten alle 3 Stunden und beinhalten Gemüse und Obst in Ihren Diätplan. Einige der Dinge, die Sie der Diät Ernährungsplan zum Abnehmen hinzufügen konnten, sind:

Gemüse

Früchte

Spargel

Äpfel

Brokkoli

Beeren

Sellerie

Melone

Spinat

Zitrone

Tomaten

Orange

Zucchini

Ananas

In den Gewichtsverlust Pläne für College-Studenten gesunde Lebensgewohnheiten einschärfen, reduzieren auf das Rauchen und Trinken drastisch. Probieren und Erhaltung einer gesunden Schlaf, erinnern 'früh bis früh ins Bett zu steigen macht dich gesund, reich und weise ".