Stunden Schlaf benötigt

Nach einem langen Tag der körperlich und geistig anstrengende Arbeit, benötigt Ihr Körper Ruhe. Wenn Sie schlafen, entspannen Sie Körper und Geist und bekommen für einen weiteren Tag der Arbeit fertig. Es ist unerlässlich, um diesen Bedarf zu erfüllen, da sonst, es wird sich negativ auf Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Menschen, die nicht genug schlafen, sind dafür bekannt, reizbar und aufbrausend. Aber das bedeutet nicht, dass nicht verschlafen oder gar nicht funktioniert ist die Antwort! Es sollte ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Ruhe sein. Nun bleibt uns mit der Frage, ist, wie viele Stunden Schlaf von einem normalen menschlichen benötigt.

Was ist Schlaf?

Es ist ziemlich schwierig ist, den Schlaf zu definieren. Man könnte sagen, ist ein vorübergehender Zustand der Bewusstlosigkeit die wieder belebt werden kann, und wird durch kurzfristige Aussetzung der motorischen und sensorischen Aktivitäten gekennzeichnet. Aber im Gegensatz zu einem Koma, ist dieser Zustand der Bewusstlosigkeit reversibel. Es wurden mehrere Untersuchungen über die Ursachen und Wirkungen des Schlafes, aber keines der Lage gewesen, klar festzustellen, die Vorteile eines guten Schlaf. Aber nicht schlafen die benötigten Stunden Schlaf regelmäßig, führt zu einer Reihe von physikalischen Probleme, wie die Körpertemperatur abgesenkt, in der Höhe der Sekretion von Wachstumshormonen zu verringern und manchmal kann es auch eine Variabilität in der Rate der Takte sein. Es kann auch mehrere Erkrankungen des Nervensystems, Schläfrigkeit, Unfähigkeit sich zu konzentrieren und logische Entscheidungen treffen zu sein. Auf der anderen Seite, wird eine gute Nachtruhe zu gewährleisten langfristige Gesundheit und Wellness.

Mindestruhezeit von Alter Needed

Die empfohlenen Stunden für den Schlaf von Menschen erforderlich variiert mit dem Alter. Die durchschnittlichen Stunden Schlaf benötigt variieren basierend auf welchem ​​Stadium des Lebenszyklus sind Sie in.

Babys: Neugeborene und Kleinkinder brauchen viel Schlaf. Die meisten Kinder, die weniger als 3 Monate alt sind, bis zu 18 Stunden Schlaf pro Tag erfordern. Da die Babys wachsen bis zu 3 Jahren, neigen sie dazu, die ganze Nacht nicht schlafen und auch ein Nickerchen am Nachmittag. 14 Stunden des Schlafs ist von Babys in diesem Alter benötigt.

Kinder: Wie du erwachsen bist, beginnen die Anzahl der Stunden des Schlafes verringert. Kinder zwischen 3-5 Jahre benötigen im Allgemeinen etwa 12 Stunden Schlaf. Kinder zwischen 5-10 Jahren haben in der Regel 10 Stunden Schlaf. Jugendliche brauchen auch 8-10 Stunden Schlaf täglich.

Teenage und Erwachsene: Die Menschen in dieser Altersgruppe in der Regel benötigen die geringsten Stunden für den Schlaf. 8 Stunden Schlaf wird von den meisten Erwachsenen erforderlich ist, während die Älteren nur 6 Stunden Schlaf benötigen.

Schlafstörungen

Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit. Sie sind nicht in der Lage, ihren vollen Anteil an Schlaf zu bekommen und damit den gleichen Problemen leiden, die wegen des Mangels an Schlaf auftreten. Die meiste Zeit wird Schlaflosigkeit durch Alkoholismus, Drogen und Stimulanzien Konsum und Stress verursacht. Wenn Sie sich nicht immer Ihren vollen Kontingent von Schlaf, empfehle ich dir diese Artikel auf, wie man schnell einzuschlafen und Tipps, um einzuschlafen. Sie können auch Schlafmittel, aber erst nach Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Es ist sehr wichtig, um Ihre tägliche Quote von Schlaf zu bekommen, sonst wirst du am Ende mit einem Schlafdefizit. Also, wenn Sie keine Schlafprobleme haben, sollten Sie sortieren sie schnell heraus, so haben Sie einen normalen, störungsfreien Lebensstil!