Übungen zur Cellulite loszuwerden an den Oberschenkeln

Cellulite (Fettgewebe) ist ein Problem, dass viele Menschen leben in städtischen Gebieten leiden, und die viele nur schwer loszuwerden. Aufgrund dieser Schwierigkeiten hat Fettabsaugung sogar noch beliebter, da es zu saugen die Cellulite aus den Bereichen Körper hilft und macht den Körper blicken Bereich weniger Fett und mehr abgeschwächt. Doch selbst wenn ein Fettabsaugung kann es sich leisten, muss man noch folgen einer guten Diät und Trainingsprogramm, um die Körperform nach Fettabsaugung aufrecht zu erhalten. Übung und eine gute Ernährung ist absolut notwendig, wenn Sie Cellulite loszuwerden wollen. Es gibt viele effektive Übungen, um loszuwerden Cellulite auf den Oberschenkeln.

Eine Kombination aus Cardio-Übungen und Krafttraining Übungen können Ihnen helfen, Bekämpfung von Cellulite. Allerdings muss eine Person zu folgen regelmäßig trainieren und ehrlich um die Ergebnisse anzuzeigen. Auch, wenn Sie an den Fettabbau mit dem Ziel, müssen Sie Ihre Ernährung genau beobachten. So wird eine Senkung auf Junk geraten, da sie trägt wesentlich zur Gewichtszunahme. Bilden Sie ein Workout-Routine mit den unten genannten Übungen loszuwerden Cellulite an Oberschenkeln und Gesäß. Übung 6 Tage die Woche, für 45 Minuten Cardio durchführen. Mischen Sie 2-3 Cardio-Übungen, um Langeweile zu vermeiden. Nach Herz-Kreislauf, für eine halbe Stunde Krafttraining durchführen und später für 5 Minuten Stretching nicht. Führen Sie 3 Sätze von Krafttraining Übungen und umfassen 20 Wiederholungen in jedem Satz.

Effektives Cardio-Workout

Radfahren

Dies sind große Cellulite-Übungen für die Beine. Allerdings, wenn Sie keine Rückenprobleme haben, sollten Sie ein stationäres Fahrrad, die eine Rückenlehne hat. Radfahren Workouts sind einfach durchzuführen und passen Menschen aller Altersstufen, so dass nur das Fernsehgerät einzuschalten und halten Radfahren für eine halbe Stunde bis 45 Minuten bei einem mittleren bis schnellen Tempo. Machen Sie eine Pause nach 20 Minuten kontinuierlicher Radfahren, etwas Wasser trinken und dann nach ein oder zwei Minuten später fortsetzen Radfahren.

Laufen

Laufen ist eine der besten Cardio-Workout, das vor allem hilft loszuwerden Fett aus den unteren Körperbereich. Laufen ist auch Spaß und eine gute Stress Zerschlagung Aktivität. Tragen Sie immer Sportschuhe Qualität bei der Durchführung von Running Workouts. Um ein aktives Training, erste Jog für 8-10 Minuten beginnen und dann langsam bei mittlerer Geschwindigkeit zu laufen. Kühlen Sie sich ab mit 5 Minuten Joggen und Walking. Nach dem Training dehnen sich. Um Gewicht zu verlieren schneller, führen Intervall Training läuft, sobald Sie genug Ausdauer haben.

Springen

Wussten Sie, dass die Kalorien in einem Springseil Training verbrauchen mehr als Laufen sind? Ja, das ist wahr. Eine Sitzung von 10 Minuten Seilspringen Training hilft, mehr Kalorien im Vergleich zu einem 10 Minuten Lauftraining zu brennen. Auch ist ein Springseil preiswert und Sie können diese Trainingseinheiten überall durchführen. Sie können auch nicht springen Workouts auf einem Mini-Trampolin. Trampolin-Training machen Spaß und helfen, stark zu Fett-und Ton verglühen.

Kraulschwimmen

Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining, weil es um Ihre Lunge und Herz die Kapazität zu erhöhen (Cardio), hilft es, kräftigen und straffen die Muskeln, und der Körper wird gedehnt, während der Durchführung als auch Schwimmen hilft. So macht Schwimmen eine hervorragende Übung Cellulite-Reduktion. Wenn Sie einen Zugang zu einem öffentlichen Schwimmbad haben, betrachten die Durchführung Freestyle-Schwimmen eine Stunde lang trainieren. Die häufige Schlagbewegung der Beine während der Freestyle-Schwimmen wird zur Stärkung des Strom-und Fett verlieren aus den Beinen.

Krafttraining Workouts

Kniebeugen

Kniebeugen sind klassische Beintraining geeignet, die seit Jahren verwendet wurden. So führen Sie hockt folgendermaßen vor.

* Auf dem Boden stehen, mit wenigen Zentimeter Abstand zwischen Ihren Füßen.

* Halten Sie Ihre Zehen zeigen gerade, und die Beine vor Ihnen.

* Nun, senken sich nach unten, als ob auf einem Stuhl sitzend.

* Halten Sie den Rücken gerade und halten Sie diese Position für eine Sekunde.

* Dann wieder aufstehen. Wiederholen.

Ausfallschritt

Ausfallschritte sind meist mit Kniebeugen Übung begleitet, wie Ausfallschritte und Kniebeugen zusammen die beste Übung, um loszuwerden Cellulite an Oberschenkeln und Po sind.

* So führen Sie stürzt sich halten Schulterbreite Abstand zwischen Ihren Füßen.

* Halten Sie Ihre Hände vor Ihnen.

* Step up mit dem rechten Fuß.

* Nun senken Sie Ihren linken Fuß bis Knie berührten fast den Boden ist.

* Dann heben Sie sich. Wiederholen Sie, bis Sie mit einem Satz fertig sind.

* Dann die Seite wechseln und führen Sie einen anderen Satz.

Step Ups

Step ups sehr helfen, Kondition aufzubauen und zu Recht wird, wenn Sie fertig schnelle Ergebnisse ernten. Sie können einen Schrittmotor, Schritte ups durchzuführen oder Schritte in Ihrem Gebäude.

* Stellen Sie sich vor der Plattform.

* Auf sie treten mit dem rechten Fuß.

* Dann mit dem linken Fuß fort.

* Step-down mit dem rechten Fuß.

* Nun Rücktritt mit dem linken Fuß.

* Den Vorgang wiederholen.

Abgesehen von der oben angegebenen Übungen loszuwerden Cellulite an den Oberschenkeln, Sie für ausreichend Schlaf durch Schlafen 8 Stunden pro Tag. Außerdem brechen Sie Ihre Mahlzeiten auf 5-6 kleine Mahlzeiten und häufig. Vermeiden Sie Junk-Food, Kaffee und Limonaden. Machen gesünderen Lebensmitteln durch den Verzehr von frischem Obst und Gemüse, trinken grünen Tee, etc. Viel Glück!