Stress Relief Tipps für Lehrer

Ein normaler Tag im Leben eines Lehrers kann ziemlich hektisch wie es das Handling eine Menge Dinge gleichzeitig beinhaltet es herausfordernden Studenten oder überfüllte Klassen oder anspruchsvolle Administratoren sein, die Liste ist endlos. Kein Wunder, dass Studien zeigen, dass 50% der US-Lehrer den Lehrerberuf verlassen in den ersten fünf Jahren. Die Lehrer fühlen sich gestresst und wissen nicht, was zu tun ist. Finden Sie sich in einer ähnlichen Situation? Wenn ja, ist es Zeit, einige Maßnahmen zu ergreifen, wie Stress nicht nur das Berufsleben, sondern auch Ihr persönliches Leben stören können. Hier sind ein paar Stressabbau Tipps für Lehrer.

Stressmanagement für Lehrer

Sind Sie in den richtigen Beruf?

Vor dem Lernen, wie man Stress umzugehen, fragen Sie sich: "Bin ich im richtigen Beruf?" und sei ehrlich mit dir. Sind Sie wirklich besorgt über das Wohlergehen der Studenten? Haben Sie das Gefühl eine echte Bindung mit Ihren Schülern, die über die Lehre geht? Ist die Vermittlung von Wissen und Ihre Erfahrungen mit Kindern, die Sie stolz auf sich selbst zu machen? Wenn die Antwort auf all diese Fragen ja ist, dann sind Sie tatsächlich auf dem richtigen Weg. Wenn nicht, wird empfohlen, dass Sie über Ihre Berufswahl zu überdenken.

Klassenraum-Management

Der Grund für Ihren Stress konnte die Disziplin Probleme, denen du in der Klasse sein. Nehmen Sie an einem Workshop oder ein Buch lesen auf Klassenraum-Management-Strategien und wenden sie an. Classroom-Management-Strategien können zu Verhaltens-Management, Zeitmanagement und Klassenzimmer Klassenzimmer Regeln werden im Zusammenhang, oder sie können einfach Kommunikationsstrategien sein. Eine Kombination davon, ob effektiv genutzt werden, wird sicherlich eliminieren Disziplin Probleme und die daraus resultierende Stress am Arbeitsplatz, die Sie stellen.

Beziehungen aufbauen

Kennen Sie Ihre Schülerinnen und Schüler gut und versuchen, mit ihnen auf einer persönlichen Ebene zu verbinden. Verstehen Sie die Stärken und Schwächen jedes Ihrer Schüler zu motivieren und sie entsprechend. Machen Sie das Lernen eine interessante, humorvolle und positive Erfahrung für Ihre Schülerinnen und Schüler, indem ein paar lustige Elemente in den Lehrplänen. Lernen Sie, sich selbst zu lachen. Sobald die Schüler bis Sie beginnen, werden Sie Ihre Sorgen weg schmelzen beginnen. Baue sinnvolle Beziehungen in Ihrem persönlichen Leben auch. Machen Sie Freunde und teilen Sie Ihre Meinung, Erfahrungen, Ideen und Ziele mit ihnen. Es wird sicherlich gute Laune.

Atemübungen während der Pausen

Eine regelmäßige Pausen zwischen den Arbeitszeiten, auch wenn es nur für ein paar Minuten, ist einer der besten Stress relievers für Lehrer. Üben Sie Atemübungen in diesen Pausen oder können Sie auch üben Sie sie mit Ihren Schülern in der Klasse. Hier ist eine einfache Atemübung. Schließen Sie die Augen und atmen. Spüren Sie Ihren Bauch und Brust zu erweitern. Halten Sie den Atem für etwa fünf Sekunden und atmen Sie aus. Wiederholen Sie es 10-mal. Dies ist einfach und wird sicher neue Energie tanken.

Die Ausübung und Meditation

Dies ist einer der besten Stressabbau Tipps für Lehrer. Devote nur 15-30 Minuten zu Übung und Meditation jeden Tag und Sie werden sehen, wie stressfrei sie können Sie machen. Haben Aerobic, Jogging, Walking oder jede Art von körperlicher Aktivität, die Sie genießen können. Visualisierung hat sich als eine der effektivsten Techniken Stressabbau sein. Konzentrieren Sie sich auf ein beliebiges Bild oder Gedanke und vergessen Sie alles andere. Dies wird mental entfernen Sie aus der Quelle von Stress.

Üben Yoga oder Reiki

Yoga, eine uralte indische meditative Praxis und Reiki, eine japanische Heilkunst, sind sehr wirksame Entspannungstechniken zum Stressabbau, die seit alters her praktiziert haben. Yoga beinhaltet viele Asanas, Pranayama und Meditation. Reiki steigert die körpereigenen natürlichen Fähigkeiten durch Übertragung von Energie von einem Reiki-Praktizierende auf die betroffene Person. Sowohl Yoga und Reiki bieten Stressabbau. Aber denken Sie daran, diese Techniken von einem Experten lernen und niemals versuchen, sie zu Hause ohne Aufsicht.

Massage-Therapie

Massage-Therapie bietet Entspannung für den Körper. Massagen Verjüngung des Körpers durch die Verbesserung der Durchblutung. Verwöhnen Sie sich durch eine Massage von einem professionellen. Alternativ nehmen Sie ein Schaumbad zu Hause. Zeichnen Sie ein Bad mit lauwarmem Wasser. Fügen Sie Badesalze und ätherische Öle dazu. Halten Sie Duftkerzen rund um Ihre und entspannendes Bad fertig sein wird.

Self Motivation

Selbstmotivation ist wichtig. Feiern, ein Lehrer. Pat Sie auf der Rückseite für einen Unterschied machen, um das Leben anderer Menschen. Schauen Sie Filme wie inspirierende Renaissance Man, Stand and Deliver und To Sir with Love, die Lehrer wie die Protagonisten haben. Belohnen Sie sich selbst für die kleinen Siege, die Sie erreichen in Ihrem Berufsleben.

Ein Hobby verfolgen

Eines der nützlichsten Stressabbau Tipps für Lehrer ist es, sich ein Hobby. Verfolgen Kerzenziehen oder Töpfern oder auch Sport, wenn das ist, was löst Ihre Spannungen. Musiktherapie und Tanztherapie haben sich als sehr nützlich bei der Bekämpfung von Stress. Denn nehmen Sie einen Tanzkurs oder eine Musik-Klasse. Musik hat eine beruhigende Wirkung auf Sie. Sie die Gartenarbeit oder einfach nur halten einige Pflanzen auf dem Fensterbrett. Die Pflege der Pflanzen werden Sie sich hier kostenlos betonen. Machen Sie einen Spaziergang im Park, an den Strand gehen oder einfach etwas Zeit betrachtete den Mond. Dinge tun, die Sie gerne tun wird sicherlich Ihre Aufmerksamkeit abzulenken und fühlen Sie sich gut über dich.

Making Time for Yourself

Verwalten Sie Ihre Zeit gut von der richtigen Planung und Priorisierung Ihrer Arbeit. So können Sie in der Lage sein, einige Zeit allein für sich selbst behalten. Achten Sie auf Ihre Ernährung, indem Sie viel Gemüse und frischen Früchten. Schlafen für mindestens 7-8 Stunden in der Nacht. Ändern Sie Ihr Aussehen ein wenig. Holen Sie sich einen neuen Haarschnitt, Maniküre oder Pediküre. Einmal in eine Weile, Dinge tun, nur für sich.

Die Lehrer sind sehr wichtig und wertvoll für unsere Gesellschaft. Daher ist Stressmanagement für Lehrer von größter Bedeutung. Hier hofft, dass diese Stressabbau Tipps für Lehrer werden Sie körperlich wieder aufzufüllen, geistig und emotional. Als Carin Herbe es ausdrückt: "Geben Sie Ihrem Stress Flügel und ließ ihn fliegen."