Nahrungsmittel, die für die Low Carb Diät essen

Wählen Sie Low Carb Diät Lebensmittel

Der Konsum von Low-Carb-Diät-Lebensmitteln ist die nützlichste und die einfachste Methode, Gewicht zu verlieren. Low carb Nahrungsmittel tatsächlich bei der Kontrolle des Insulin-Niveau, das ergibt sich daher bei der Gewichtsabnahme helfen. Ein weiterer Grund, warum Low Carb Diät Lebensmittel sind viel bevorzugte ist, dass sie nicht nur als nützlich erweisen, in Programmen zur Gewichtsabnahme, sondern auch beweisen, ihre Bedeutung bei der Verringerung der Rate von Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und Herz-verwandten Erkrankungen.

Nahrungsmittel, die für die Low Carb Diät essen

Lassen Sie uns mit Früchten Start:

Früchte, wenn in begrenzten Mengen verzehren kann einen Teil davon bilden die Low-Carb-Diät-Plan. Man kann etwa ein bis zwei Unzen Früchte wie Melone, Erdbeeren, Brombeeren, Oliven etc. und kann auch für Tomaten, Avocado und Pfirsich entscheiden.

Gewürze und Kräuter

Diese werden in der Regel als Low-Carb-Lebensmittel sein, aber die Menge vorgeschlagen wurde, um rund zwei Esslöffel sein. Für diese Gewürze gibt es viele Sorten zur Verfügung. Kurkuma, Pfeffer, Thymian, Oregano, Basilikum und Knoblauch sind einige von ihnen.

Samen und Nüsse

Man kann essen, Cashewnüsse, Mandeln, Pistazien, Walnüsse unter den Nüssen genießen. Im Falle von Samen, kann man haben, Sonnenblumenkernen und Leinsamen. Obwohl Samen und Nüsse kann verlockend sein, ist es nötig, eine Kontrolle über die Menge und auch darauf zu achten, dass die Muttern als roh oder trocken geröstet verzehrt werden müssen.

Gemüse

Man kann reichlich Gemüse in einer Low Carb Diät haben. Die einzige Einschränkung im Falle von Gemüse ist es, die Stärke enthalten Gemüse wie Mais, Karotten, Erbsen aus der Nahrung auszuschließen. Man kann Sellerie, Zwiebeln, Auberginen, Kürbis, Spargel haben, sollten grünem Blattgemüse, etc. Gemüse wie Brokkoli und Blumenkohl in moderaten Mengen verzehrt werden. Andere Optionen sind in Gemüse Champignons, Paprika-, See-Gemüse etc.

Lebensmittel, die aus Protein

Tierische Lebensmittel sind reich an Protein-Gehalt und sind in carb Inhalt gering. Es wird vorgeschlagen, für Fleischerzeugnisse, die keine zugesetzten Zucker zu entscheiden und sind unter zwei Gramm Kohlenhydrate pro Portion. Übermäßigen Konsum von Fleisch-und Wurstwaren sollten auch eingeschränkt werden. Protein reiche Quellen sind Lebensmittel wie Eier, Schweinefleisch, Rindfleisch, Lamm, Fisch-und Geflügelprodukte.

Soßen und Gewürze

Soßen wie der Marinara Sauce und Salsa kann etwa Tasse getrunken werden. Durch die Einnahme von anderen Soßen wie die heiße Soße, Mayonnaise und Remoulade kann bis zu 2 Esslöffel sein. Gewürz wie Senf kann auch in der Ernährung aufgenommen werden.

Milchprodukte

Milchprodukte wie Butter, Frischkäse, Käse, Vollmilch, Sahne könnte in der Low Carb Ernährung aufgenommen werden. Aber man sollte den Betrag auf etwa ein bis 2 Unzen zu begrenzen.

Andere Produkte wie kohlenhydratarme Bier, trockenen Rot-und Weißwein und auch Desserts können in begrenzten Mengen verzehrt werden.

Jetzt hat eine Vielzahl von Informationen über die Lebensmittel, für eine Low Carb Diät gegessen werden zur Verfügung gestellt. Sie können eine Menge innovativer Low Carb Diät Rezepte zu Hause selbst zuzubereiten! Es gibt viele Bücher Koch auf dem Markt verfügbar für diesen Zweck.

Die Low Carb Diät Nahrung Liste ist lang und viele Optionen zur Verfügung. Doch bevor die Entscheidung für eine der oben genannten Lebensmittel ist es notwendig, einen Arzt / Ernährungsberater konsultieren, um eine richtige Ernährung Plan je nach Bedarf, zur Verfügung stehende Zeit, Allergien, Vorlieben und Abneigungen und die Verfügbarkeit der Nahrung während einer bestimmten Jahreszeit haben. Dies würde gewährleisten, eine geeignete Low-Carb-Diät und wäre hilfreich bei der Erreichung der gewünschten Ergebnisse. Ernähren Sie sich gesund, gut leben!