So erhalten Sie Rock Hard Abs

Wenn Sie sich fragen, wie man steinharte Bauchmuskeln, dann ist die Antwort bekommen wollen, müssen Sie sie unter die normale Magen. Der Hauptgrund für dieses ist, weil diese abs unter Schichten von Körperfett verstecken. Stauen von Wasser in Ihrem Körper hat auch eine versteckte Hand in abs (plus, loszuwerden überschüssige Wasser ist ganz einfach). Wenn Sie bisher besucht habe das Fitness-Studio, dann vielleicht eine physische Trainer must've dies erwähnt wie tausend mal schon: die extra Körperfett zu verlieren, benötigen Sie Disziplin und harte Arbeit. Lassen Sie uns einfach Ihr Ziel gesetzt, wie man steinharte Bauchmuskeln in 2 Teile zu bekommen. Der erste Teil wird Sie motivieren Sie sich in das Körperfett zu vergießen.

Holen Sie sich Rock Hard Abs: Teil 1

* Sie müssen mindestens 1 Pfund Körperfett zu verlieren jede Woche, bis Sie Ihr gewünschtes Ziel zu erreichen. Dazu brennen zusätzliche 3.500 Kalorien mehr als das, was Sie essen.

* Eine Woche Grafik wäre so etwas wie: Brennen 500 Kalorien täglich, 7 Tage lang mehr als das, was Sie verbrauchen.

* Jeden Tag würden von einer Stunde Aerobic-Übungen bestehen. Schreiben Sie auf, früh am Tag auf nüchternen Magen. Dadurch erhalten Sie bessere Ergebnisse, da der Körper bekam keine Nahrung für mindestens 8 bis 12 Stunden.

* Vermeiden Sie essen Reis, Brot und Nudeln für das Abendessen. Diese Kohlenhydrate müssen beseitigt / gegen Ende des Tages reduziert werden.

* Beenden Sie Ihr Abendessen 3 Stunden, bevor Sie schlafen. Ihr Körper braucht, um Zeit bei der Verdauung der Nahrung zu finden und wenn du rechts, nachdem Sie essen, schlafen, gut, das ist einfach nicht richtig.

* Zusammen mit einer Stunde Aerobic-Übungen, tun einige Krafttraining sowie auf schlanke Muskeln zu bekommen.

* Last, but not least, regelmäßig Wasser zu trinken und nehmen Sie sich viel Ruhe.

Holen Sie sich Rock Hard Abs: Teil 2

* Holen Sie sich einen persönlichen Trainer. Wenn Sie Disziplin, die meisten von uns tun fehlt, dann ein Trainer werden Sie zu Ihrem Ziel zu motivieren, wie man steinharte Bauchmuskeln schnell zu bekommen.

* Während Sie diese Übungen ab, Sie müssen, geduldig zu sein als das Wunder der steinharte Bauchmuskeln werden nicht in einer Sitzung geschehen.

* Ihr Trainer wird ein Diagramm erstellen für die gesamte Woche, so dass Sie genau wissen, welche Bauch-Übungen zu tun, jeden Tag. Sie arbeiten die grundlegenden vier Muskelgruppen ab: äußeren schrägen Bauchmuskeln, inneren schrägen, quer, und rectus abdominis / Six Pack.

* Include Planken, Beinheben, Fahrrad Übungen, 'V' Sit-Ups in Ihrem täglichen Workout-Routinen. Genauer gesagt, werden Sie führen diese Körperformung Workouts mindestens 3 mal in der Woche (Sculpting Übungen durchgeführt werden jeden zweiten Tag).

* Gönnen Sie sich eine erfrischende Pause von den überfüllten Turnhallen. Werfen Sie einen flotten Spaziergang jeden zweiten Tag. Du wirst in der Lage, mehr Sauerstoff in das System gelangen und dies wird Ihnen auch eine schöne Abwechslung von der normalen "traf den Fitness-Studio" Routine.

* Die konzentrierten knirscht, Scheren-Kicks (liegen auf dem Rücken, heben Sie die Beine 45, und imitieren eine Schere mit beiden Beinen) und Brett.

Der größte Fehler von einigen Menschen, die für Techniken, wie man steinharte Bauchmuskeln zu bekommen suchen, gemacht ist, dass sie zu formen und zu arbeiten die anderen Teile des Körpers wie auch vergessen. Stell dir vor wie es wäre, bis hin zum skulpturalen abs, wenn der Rest des Körpers ist weich haben. Wenn Sie diese Tatsache zu ignorieren, dann sind Sie in einige rauhe Fahrt. Natürlich möchten Sie Ihren gesamten Körper stark zu sein und nicht nur in einem konzentrierten Bereich. Denken Sie auch daran zu besonderer Vorsicht und trainieren Ihre Rückenmuskulatur zu berücksichtigen. Nur dann wird das Six-Pack ab Workouts liefert Ergebnisse. Ein weiterer Aspekt, wie man steinharte Bauchmuskeln schnell bekommen, ist bei der Stärkung der Rücken. Bewahren Sie alle oben genannten Tipps und Tricks, wie Sie steinharte Bauchmuskeln zu bekommen, und ich bin sicher, Sie werden auf jeden Fall erfolgreich zu sein. Alles Gute!