Ist das Obst und Gemüse Diät?

Es gibt viele Gründe, warum Menschen gehen für einen Obst-und Gemüse-Diät. Der Grund könnte alles sein von der Kontrolle Gewicht, Blutzucker, Entgiftung des Körpers und verhindert Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Herzkrankheiten, Bluthochdruck und so weiter. Der Grund, warum die meisten Menschen heute für Diäten, Gymnastik, spezielle Mahlzeit Pläne, Ergänzungen, und so weiter gehen, ist, weil sie erkannte, dass so weit, wir haben gegessen und leben nach dem Bedarf unserer Geschmacksnerven und haben nicht gemäß dem Bedarf des Körpers. Die schnelle und geschäftigen Lebensstil bleibt keine Zeit für einen frischen Salat essen, sondern zwingt uns dazu, auf die nächste Garküche zu gehen und den Fang an irgendeiner Junk-Food. Nicht über den Fitness-Level zu sprechen ... Ich meine, arbeiten bis spät Stunde gibt keinen Raum früh aufstehen und gehen joggen. Die Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio ist einfach, aber besuchen sie regelmäßig ist hart. Endlich, wenn wir erkennen, dass wir nicht über die "Zeit" etwas anderes zu tun, wechseln wir zu einer Diät, und dies wahrscheinlich der Fall ist, auch mit Ihnen. Wie auch immer, die Frage gestellt werden wird, funktioniert die Obst-und Gemüse-Diät Arbeit? Nun, es ist jedoch gibt es einige Bedingungen angewendet. Wir werden die Diskussion über diese "Bedingungen" im folgenden Absatz.

Was ist ein Obst-und Gemüse-Diät-Plan?

Wenn Sie den Begriff "Obst-und Gemüse-Diät" hören Sie denken, dass die Aufnahme in einem Obst-und Gemüse-Diät zu halten bedeutet, kaute auf rohes Obst und Gemüse die ganze Zeit, nicht wahr? Aber zu Ihrer Überraschung, im Gegensatz zu diesem "Volksglaube", ein Obst-und Gemüse-Diät muss nicht alle Gemüse und kein Fleisch sein. Das Hauptziel der Einführung von viel Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung ist es, eine gesunde und nahrhafte Quelle für Ballaststoffe, die tatsächlich helfen kann, Ihren Körper auf natürliche Weise zu entgiften sind. Was bedeutet, dass Sie immer noch auf Nüsse knabbern, genießen Sie die köstliche mageres Fleisch Speck, aber man muss eine beträchtliche Menge an frischem Obst und Gemüse enthalten.

Experten empfehlen, mindestens neun Portionen Obst und Gemüse an einem Tag verbrauchen. Sie können gesunde Früchte wie Äpfel, Orangen, alle Arten von Beeren, Papaya, Grapefruit und so weiter. Versuchen Sie, kalorienreichen Früchte wie Bananen, Mangos oder Trauben zu vermeiden, da sie einen sehr hohen Gehalt an Fructose haben. Sie können wählen, eine Vielzahl von Gemüse, das Sie und gustieren kann. Grünes Blattgemüse sind gute Quelle für Eisen, können Sie auch auf Kohl fressen, Karotten, Champignons, Rosenkohl, Tomaten, und so weiter. Sie können entweder eine kombinierte Portion Obst und Gemüse, oder teilt sie in vier Portionen Obst und 5 Portionen Gemüse. Rohkost ist gut, aber wenn Sie möchten können Sie auch dünsten. Frittieren Sie keine ihnen als das Frittieren von ihren Nährwert verringern wird, und fügen Sie überschüssige Öl in Ihren Körper. Die Zutaten mischen, fügen Sie etwas mageres Puten-oder Hühnerfleisch in sie und genießen Sie Ihren gesunden Mahlzeit. Und das Beste daran ist, dass man diese Zutaten, ohne sich um zusätzliche Kalorien oder Gewichtszunahme Sorgen essen!

Was sind die Obst-und Gemüse-Diät Ergebnisse?

Nun, die Ergebnisse zweifellos von Vorteil sind, vorausgesetzt, Sie sind im Anschluss an die Diät in der richtigen Weise. Siehe, es ist sehr wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und umfassen alle Arten von Nährstoffen, um Ihren Körper gesund zu halten. Stellen Sie daher sicher, dass Sie auch Ihre täglichen Ausgleich dösen von Protein durch den Verzehr einige Milchprodukte wie fettarmen Käse, Milch und Nüsse. Wenn Sie mit Hühnerfleisch, Eier und der Türkei in Ihrem Obst-und Gemüse-Salat sind, dann sind Sie der Erfüllung Ihrer Bedürfnisse Protein. Auch Gemüse bestehen aus komplexen Kohlenhydraten, die mehr Zeit zu verdauen und damit den Prozess der Umwandlung in Fette nehmen Sie sich Zeit nehmen. Soweit der gesamten Kalorienzufuhr betrifft, erwähnt das Obst und Gemüse vor, wenn bei der vorgeschriebenen Menge entnommen werden definitiv nicht um zusätzliche Kalorien beitragen.

Ist die Obst-und Gemüse-Diät wirklich? Nun, es mal so zu denken, wenn Sie ganz auf Ihre Junk-Food haben aufgehört, Sie essen eine kalorienarme, ballaststoffreiche Ernährung. Sie verbrauchen fast 9 Portionen Obst und Gemüse gesund den ganzen Tag über, so ist offenbar, verlieren Sie Gewicht. Obwohl der Grad der Gewichtsverlust variiert von Person zu Person, aber es sicher trägt zur Gewichtskontrolle. Nicht nur das haben Studien auch gezeigt, dass ein Obst-und Gemüse-Diät das Risiko von Herzinfarkt, hohem Blutzucker, hohem Blutdruck zu einem großen Teil reduziert. Nicht nur das, Arteriosklerose, die Bedingung, die durch Fettablagerungen in den Wänden der Arterien auftritt, ist, kann auf fast 38% reduziert werden. Nicht nur das, können andere Bedingungen, die von kalorienreichen Lebensmitteln wie Gallensteine, Nierensteine, bestimmte Krebsarten usw. führen auch durch einen gesunden Obst-und Gemüse-Diät verhindert werden.

Jede und jeder Diät hat Vor-und Nachteile kommen. Wir haben bereits die Vorteile und den Nutzen von Obst und Gemüse Diät-Plan diskutiert. Der einzige Nachteil wäre, wenn Sie konzentrieren sich auf das Essen nur Obst und Gemüse und vernachlässigen andere wichtige Nahrungsmittel wie Milchprodukte, Nüsse, mageres Fleisch und so weiter. Nur klar sein, dass sein auf einem Obst-und Gemüse-Diät bedeutet nicht, dass Sie nur auf diese beiden Dinge naschen haben, bedeutet dies, muss man mehr von diesen zusammen mit anderen Grundnahrungsmitteln bereits oben erwähnt essen. Es wäre ein wenig schwer zu kleben auf dieser Diät wie deine Zunge, Körper und Geist würde es nicht gewohnt sein, aber dann sind die Vorteile weit über die anfängliche Schwierigkeit, Aufkleben, um es. Also versuchen Sie essen für Ihren Körper und nicht für die Zunge, und sehen, wie Sie Ihren Körper belohnt, indem es Ihnen, ein gesundes, glückliches und längeres Leben zu leben.