Was für Ihren Körper-Typ Eat

Laut William Sheldon, ein amerikanischer Psychologe, haben unterschiedliche Körper-Typen unterschiedliche Reaktionen auf Ernährung und Übungen. Ihm zufolge können Körper-Typen grob in drei Arten, nämlich., Ectomorphs, mesomorphs endomorphs und klassifiziert werden.

Ectomorphs sind diejenigen, die in der Regel groß und dünn sind. Diese Personen sind in der Regel nicht anfällig für Gewichtszunahme, egal wie viel sie essen. Sie machen große Ballett-Tänzer, Langstreckenläufer, Modelle, Basketball-Spieler, etc. Mesomorphs durch ihre Muskelkraft und Kleinwuchs gekennzeichnet und haben in der Regel stämmige Arme und Beine. Sie gewinnen an Gewicht mit Leichtigkeit, sondern haben eine schwierige Zeit in sie zu verlieren, vor allem bei der Gewichtsabnahme in und um ihren Bauch. Sport, die den Einsatz von Macht wie Fußball geht, Sprinten und Ereignisse im Bereich Tracking, etc., die Bereiche der Exzellenz für solche Menschen zu werden. In Bezug auf die endomorphs, sind sie diejenigen, die die härteste Zeit haben, Gewicht zu verlieren, trotz rigorosen Übungen und Diät-Programmen. Sie sehen aus weicher und schwerer und neigen dazu, ihre maximale Gewicht in ihren unteren Extremitäten tragen. Für das Lernen über das, was für Ihren Körper-Typ essen, hier ist eine Beschreibung für die Sie verweisen.

Essen für Ihren Körper-Typ

Nahrungsmittel, die für Ihre Art des Gremiums Eat - Ectomorphs

Als ectomorphs nicht leicht an Gewicht, so wird es notwendig, für sie Lebensmittel in ihrer Ernährung, die reich an gesunden Fetten zu zählen sind. Dies würde ihnen helfen, ein gesundes Körpergewicht und richtige Muskelwachstum. Also Lebensmittel, die Sie für Ihren Körper-Typ essen sollte, in diesem Fall, zum Beispiel Fisch, Nüsse, Olivenöl und Lebensmittel mit einem hohen Anteil an komplexen Kohlenhydraten. Idealerweise wird die Ernährung für ectomorphs sollte von 40% Kohlenhydrate, 40% Proteine ​​und 20% gesunde Fette bestehen.

Nahrungsmittel, die für Ihre Art des Gremiums Eat - Mesomorphs

Eine Diät, die mehr ist auf gesunde Fette und weniger Kohlenhydrate gilt als die geeignete für Sie sein, wenn Sie in diese Kategorie von Körper-Typ fallen. Atkins-Diät gilt als die beste Option in Ihrem Fall sein, da es eines der effektivsten Low-Carb-Diät ist. 40% Kohlenhydrate, 30% Protein und 30% Fett sollten die Faktoren aus der Nahrung für mesomorphs sein.

Nahrungsmittel, die für Ihre Art des Gremiums Eat - Endomorphs

Wie bereits erwähnt, haben Personen, die als endomorphs sein werden eine harte Zeit, in werfen ihre "Extra-Kilos". So ist es klug, dass sie für eine ausgewogene Ernährung Plan, die Lebensmittel in geringen Kohlenhydrate und Fette umfasst gehen. Es ist ratsam, für 6 gehen - 7 kleinere Mahlzeiten pro Tag, statt hinunterschluckend Essen während der drei großen Mahlzeiten des Tages. Der Verzicht auf Fast-Food oder die sogenannte "Junk Food", zuckerhaltige Leckereien etc., würde sehr helfen ihnen bei der Gewichtsabnahme.

Das waren also die grundlegenden Aspekte der Lebensmittel, die Sie für Ihren Körper-Typ essen sollte. Ganz zu schweigen davon, abgesehen von nach der richtigen Art von Diät, müssen Sie auch für die richtige Art von Übungen in Ihren Tag zu Tag Zeitplan gehen. Zum Beispiel, wenn Sie ein ectomorph sind, dann müssen Sie Ihren Fokus zu gewinnen mehr Kalorien sein, wie du zu verstoffwechseln Lebensmittel mit einer höheren Rate neigen. Sie müssen auch Lebensmittel, die Sie voll für einen längeren Zeitraum. Falls Sie ein mesomorph sind, sollten Sie sich mit moderaten bis schweren Gewichten oder Übungen für diese Angelegenheit zu trainieren. Richtige Ernährung und die richtige Art von Übung ist es, was für Sie notwendig, wenn Sie ein endomorph sind. Krafttraining und Herz-Kreislauf-Aktivitäten tun würde, für Ihre Gesundheit sehr von Ihnen zu helfen, effektiv Gewicht zu verlieren.