Thursday, August 9, 2012

So verhindern Sie Schienbeinkantensyndrom


Schienbeinkantensyndrom ist eine Verletzung, in denen die Sehnen und die Muskeln mit dem Schienbein beschädigt sind. Die Schienbein wird im unteren Teil des Beines. Genauer gesagt, erstreckt es sich von dem Knie den ganzen Weg bis zum Knöchel. Unterschenkel Schmerz ist das häufigste Symptom von Schienbeinkantensyndrom. In diesem Zustand erscheinen die dazugehörigen Muskeln, die Sehnen an den befallenen Knochen geschwollen. In einigen Fällen werden die Sehnen (Gewebe, die als Medium, um Muskeln an Knochen verbinden handeln), die teilweise abgerissen. Die Durchführung einer anstrengenden Tätigkeit für einen längeren Zeitraum, tragen falsche Schuhe oder einen Unfall, sind einige der wichtigsten Faktoren verantwortlich für die Entstehung Schienbeinkantensyndrom.

Wie zur Behandlung und Vorbeugung Schienbeinkantensyndrom

Die Behandlung beinhaltet im Allgemeinen die Einnahme angemessener Ruhe und Verzicht auf Aktivitäten, die Trigger-Schmerzen im Schienbein. Wenn die Schwellung stark ist, kann man noch die Hilfe von Krücken zu ergreifen, um zu gehen. Eis-Therapie ist auch vorteilhaft für Schmerzen mit Schienbein zu reduzieren. Die Anwendung der Eiswürfel in ein Tuch auf die betroffene Stelle gewickelt für einen Zeitraum von 10-15 Minuten können die Beschwerden lindern. Wiederholen Sie diesen Vorgang 3-4 mal an einem Tag für eine maximale Entlastung. Verwendung von Schmerzmitteln können außerdem auch eine beträchtliche Menge an Befreiung von diesem Zustand. Schmerzmittel, die normalerweise verwendet werden, um Schienbeinkantensyndrom behandeln sind Ibuprofen, Paracetamol und Aspirin. In schweren Fällen ist eine Operation erforderlich ist, um Schienbeinkantensyndrom Problem zu beheben.

Wie Schienbeinkantensyndrom zu verhindern? Na ja, muss man gewisse Vorsichtsmaßnahmen zu Schienbeinkantensyndrom verhindern. Zum Beispiel kann Schuhkauf, die den Fuß Bewegung zu steuern und die Stabilität an den Fuß zu helfen, ein Mittel zum Verhindern Schienbeinkantensyndrom sein.

Get Rid of schlecht sitzenden Schuhen

Werfen Sie die Schuhe, die nicht richtig passen. Wie erwähnt, über schlecht sitzenden Schuhen sind die Hauptschuldigen hinter dem Auftreten von Schienbeinkantensyndrom. Kaufen Sie richtigen Schuhe ist der beste Weg zur Vermeidung von Schienbeinkantensyndrom. Jede körperliche Aktivität, sei es Laufen oder Joggen durch das Tragen von unbequemen Schuhen durchgeführt werden kann die muskuläre Komponente, die an das Schienbein zu beschädigen. Zusätzlich kann man passen Bogen unterstützt, die als eine Dämpfung und verringern den Druck auf den Schienbeinen.

Bleiben Sie weg von unbequemen Schuhen

Laufschuhe zu Schienbeinkantensyndrom verhindern sollte ausreichende Fußgewölbe. Patienten können auch den Arzt fragen, um über die Schuhe, die sich für ihre Sport-und Fuß-Typ sind weiß. Laufen oder Joggen Schuhe, die große Unterstützung bieten, um den Fuß sicher zu verhindern Schienbeinkantensyndrom. Beim Kauf von Schuhen für den Betrieb oder jede andere Sportart, sicherzustellen, dass sie mit Schock Beobachter ausgestattet sind.

Niemals überspringen Aufwärmübungen

Viele Leute fragen, was sind die Übungen, die Schienbeine zu verhindern. Eine Aufwärmübung für 10-15 Minuten ist ein Muss vor Beginn einer rigorosen Aktivität wie Laufen. Ein Warm-up erhöht die Durchblutung und reduziert die Steifheit der Muskeln, wodurch sie weniger anfällig für Verletzungen. Ein Warm-Up lockert die Muskulatur und wieder normale Muskel Elastizität, die essenziell für jede körperliche Anstrengung zu starten ist. Lesen Sie mehr auf Strecken für Schienbeinkantensyndrom.

Stoppen Sie Overexercising

Übung ist notwendig, um die allgemeine Gesundheit zu erhalten, aber unnötige auszuüben sich im Namen der Fitness setzt übermäßigen Druck auf das Schienbein Knochen und die Muskeln mit ihm verbunden sind. Am wichtigsten ist, ist overexercising liefert keine gesundheitlichen Vorteile. Es macht nur Körpermuskulatur anfällig für Verletzungen wie einem Muskelfaserriss gezogen oder Schienbeinkantensyndrom. Übermäßiges Laufen bringt nur Probleme im Zusammenhang mit Schienbein. Auch sollte die Intensität der jeder Versuch einer schrittweisen Weise erhöht werden. Dies hilft den Muskeln, sich für strengere Anstrengung vorzubereiten. Lesen Sie mehr auf Schienbeinkantensyndrom: Übungen für Schienbeinkantensyndrom.

Auch die Vermeidung Beton oder harten Oberflächen zu tun Übung wird empfohlen, Schienbeinkantensyndrom verhindern. Stattdessen bevorzugen weiche Oberflächen zu belasten Schienbein zu reduzieren. Aktivitäten wie Laufen auf einer schrägen Fläche kann auch diesen Zustand zu verschlimmern, sollte daher vermieden werden.

No comments:

Post a Comment