Idealgewicht

Wer möchte nicht gut aussehen? Ich habe mit ein wenig Babyspeck mein ganzes Leben lang beschäftigt. Egal was ich mache oder was ich esse, scheint das Fett in mich verliebt zu sein. Zum Glück habe ich die Phasen einer Crash-Diäten und alle anderen ähnlichen Diäten, die wunderbare Ergebnisse versprochen, aber ließ mich hungrig nach Tagen und zu dessen Ende geführt, so dass in zu Heißhungerattacken, würde ich essen und essen und letztlich mehr Gewicht erlangen. Aber, ich habe noch nicht aufgegeben. Ich habe gewonnen viel Erfahrung und jetzt gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben. Und ich auch gelegentlich weide meine Heißhunger auf süße, bevor es zu einer frustrierend Pegel erreicht. Obwohl, ich würde nicht sagen, dass ich völlig in der Lage gewesen, um loszuwerden, den Babyspeck, ich bin froh zu sagen, dass ich auf meinem Weg und dieses Mal bin wie der Gewichtsverlust erfolgte schrittweise und ich bin mir nicht hungern, die Chancen von mir zurück zu gewinnen, das Gewicht ist minimal.

Durch die ganze Angelegenheit, habe ich verstanden, dass mit der Waage, um Ihre Fitness zu messen, ist nicht ganz der richtige Weg, denn es gibt keinen Weg, um feststellen, in welchem ​​genaue Gewicht, die für Sie ideal ist. Das ideale Körpergewicht hängt von vielen Faktoren wie Genetik und Ihren Körper Struktur im Allgemeinen. Mit dem Body-Mass-Index (BMI) zu bestimmen, ist vergleichsweise ein besserer Weg, um Ihre Fitness zu bestimmen, wenn nur auf das Messen Sie Ihr Gewicht verglichen.

Gesund sein und bleiben in der normalen Gewichtsgrenze für Ihre Körpergröße und Alter verringert das Risiko von einer Reihe von Krankheiten wie der Herzkrankheiten, Erkrankungen der Gallenblase, Gicht, Diabetes und Depressionen. Ein gesunder Körper ist bekannt, die die allgemeine Lebensqualität zu verbessern und auch hilft Ihnen, Ihren Selbstvertrauen auf normalem Niveau.

Body Mass Index (BMI)

Adolphe Quelet, ein in Belgien Statistiker entwickelt die Formel für den Body Mass Index (BMI). Es wird auch als der Body-Mass-Indicator genannt und ist eine international verwendete Maß für Übergewicht. Die Berechnung des BMI ist ein einfaches Verfahren und die einzigen beiden Eingänge als der Körpergröße und-gewicht erforderlich.

Kaiserliche BMI-Formel: Um den BMI mit den kaiserlichen Messungen zu berechnen, hat Gewicht in Pfund und der Höhe in Zoll berechnet werden. Multiplizieren Sie das Gewicht in Pfund mit dem Faktor 703. Teilen Sie das Ergebnis mit der Körpergröße in cm zum Quadrat. Das Ergebnis ist der BMI-Wert in Kilogramm / Quadratmeter.

Metric BMI-Formel: Um den BMI durch die metrischen Maße zu berechnen, hat Gewicht in Kilogramm und der Körpergröße in Metern berechnet werden. Teilen Sie das Gewicht in Kilogramm mit der Körpergröße in Metern zum Quadrat. Das Ergebnis ist der BMI-Wert in Kilogramm / Quadratmeter.

Status: Unten ist der Status Ihres BMI-Berechnung gemäß den Standards von den Vereinigten Staaten von Health and Human Services verwendet:

* Unter 18,5 Untergewicht

* 18,5 24,9 Normale

* 25 29,9 Übergewicht

* Vor 30 Fettleibigkeit

Ich möchte noch einmal betonen, dass diese Werte nicht absolut sind. Sie sind nur ein Indiz für die Fitness und kann für Sie je nach Ihren Genen und Karosserierahmen variieren.

Weight Loss Diets

Die Listen der Diäten, die Sie befolgen sind endlos. Ich habe so viele Diäten gefolgt und verwendet so viele Diät-Programme, werde ich nicht in der Lage, auch nur die Hälfte von ihnen erinnern. Jede Art von Diät-Programm hat ihre Nachteile. Sie haben sich hier zu merken, dass Ihr Körper jede Art von Nahrung, aber in Maßen erfordert. Die beste Diät wäre eine gesunde Ernährung sein, bei dem Sie über Fette und ölige Speisen zu vermeiden. Außerdem hat Junk-Food zu völlig vermieden werden. Ich habe manchmal das Gefühl, dass ich an Gewicht zugelegt, indem man sich Französisch frites. Naja, Scherz beiseite, alles essen. Sie brauchen nicht ein Diät-Programm, Ihnen zu sagen, was gesund ist und was nicht. Sie wissen es, und es ist Zeit, dass du übernehmen, was Sie essen möchten. Und, gelegentlich, nicht befriedigen Ihre Lust auf Süßes, bevor es Sie treibt an der Wand hoch und zwingt Sie, eine ganze Dose Eis essen. Ein Tipp hier ist, dass Sie keine Gegenstände zu Hause, dass Sie versucht sein könnte, nur essen, weil Sie sich langweilen. Halten Sie gesunde Ernährung und sie werden dich verführen, nur wenn Sie wirklich hungrig sind.

Um Gewicht zu verlieren und sehen gut aus, ist die einzige Sache, die Sie benötigen Entschlossenheit und der Wille, es für die wichtigste Person in deinem Leben erreichen - Sie.